Running

EL RUNNING: es una actividad que a ganado muchos seguidores en los últimos años, Además que se a tomado conciencia sobre la importancia de practicar deportes, esta disciplina se asocia mucho a la posibilidad de reducir el estrés, un elemento que siempre esta presente en la vida moderna.

Por otra parte, practicar este deporte que no requiere grandes inversiones económica en su nivel más básico, basta con  solo ponerte tus tenis, ropa comoda y salir a correr al aire libre, ya sea en un parque, por la calle, en la playa, etc.

Quienes desean practicar running de manera competitiva suelen invertir en calzado, ropa deportiva, cronómetros y otros elementos, aunque en general el equipamiento resulta accesible en comparación con otros deportes.

Para que el running nos de los resultados propuestos, es necesario primero consultar con nuestro medico para que verifique nuestra condición física, y luego realizar este deporte con persistencia y no darnos por vencidos a la primera.

Algunos tips que te ayudarán a practicar y mejorar este sano deporte y  pasatiempo son:

Alternar la distancia, la ruta y el ritmo cada día:
Para que el cuerpo tenga la oportunidad de poner a prueba todas sus capacidades. A pesar de ser una actividad aparentemente simple, el running puede beneficiarnos en muchos aspectos, por lo cual no debe hacerse de manera automática y monótona.

Aumenta tu distancia gradualmente:
Evita siempre los sobre esfuerzos, ya que pueden repercutir negativa mente en nuestra salud y echar a perder todo lo que haz logrado.

Modifica tu ritmo al correr:
Para aumentar la resistencia, tu velocidad debe incrementarse gradualmente y mantenerse constante en cada fase de la práctica. Uno de los errores más comunes es comenzar demasiado rápido, lo cual resulta en un agotamiento prematuro.

Ejercicios de calentamiento y estiramiento:
Antes y luego de terminar cada sesión de running, aún si esto implica correr unos minutos menos. Dejarlos pasar puede acarrear lesiones en tus musculos.


Disfruta tu momento e invita a toda tu familia a unirse a esta practica:
Con este deporte existe la peculiaridad que muchas organizaciones cada fin de semana organizan sus propias carreras las cuales puedes correr ya sea solo, en pareja, con la familia y hasta las mascotas, así que es una actividad que puede integrar mucho a la familia ya que se pasan divertidos y sanos momentos compartiendo con nuestros seres queridos.

Recuerda que: